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急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢,對腰傷害最大!



妳是否發現年過25歲後,身體就開始出現很多小問題,開始覺得身體變得有點不一樣嗎?請注意,妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說,因所做的動作差異而有不同程度的腰痛,病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛,還是不當姿勢造成的「閃到腰」的急性腰痛?以下將有引發腰痛的不同病名,提供大家自我檢視。

 

姿勢不正確,會造成腰部疼痛

因所做的動作差異而有不同程度的腰痛,病症也會不同。不過,急性腰痛(閃到腰)的情況是無論做什麼動作都會痛。日本濱松醫科大學醫學部醫學博士內山明好,在其新書《身體小毛病跟妳想的不一樣》中,特別分析以下7種疾病引發腰痛的不同病名:

★《疾病之1》

病名:腰椎椎間盤突出

症狀1:向前彎下時,腰會痛。

腰部的軟骨(椎間盤)受到傷害,造成其中一部分向外突出而壓迫神經的疾病。雖是突發的腰痛,但向前方下彎時,椎間盤受到更大的壓迫,症狀會惡化。

向前彎下時,腰會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
向前彎下時,腰會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

症狀2:從腰到腳(下肢)都會感覺到痛、麻,範圍很廣。

症狀3:單腳使不上力,很難行動。

(圖片提供/蘋果屋出版社)
(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

比閃到腰還嚴重,且下半身發麻

腰部軟骨(椎間盤)遭受損傷,其中一部分向外突出而引起的疾病。尤其是以半彎腰的姿勢、長時間工作的話,更容易在隔天發作。常見的症狀有:下肢(單腳)發麻、使不上力(肌力衰弱)、對觸摸的感覺遲鈍。

原因:對腰施加負擔不僅會使椎間盤受到損傷,原本應在椎間盤裡面的軟骨組織(髓核)也向外擠出並壓迫到神經,故而引起痛和麻。

補充:和急性腰痛相較之下,腰椎椎間盤突出的特徵是:疼痛期間長,除了腰連整個下半身(單腳)都會痛、麻痺和發麻。此疾病屬於重症。

容易誤認的疾病:從彎腰、轉身回頭等對腰有負擔的動作而突然造成腰部劇烈疼痛的症狀來看,容易和急性腰痛混淆。

★《疾病之2》

病名:變形性腰椎症

症狀1:向後仰時,腰會痛。

因腰部的骨頭變形壓迫到神經而產生的疼痛。尤其是當身體向後仰時,神經和其四周組織間的距離很近,疼痛更加劇烈。但是,向前彎的痛感則會緩和些。

向後仰時,腰會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
向後仰時,腰會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

上半身的重量與腰部的負擔

腰要支撐我們的上半身,維持姿勢的平衡。但光只是站立,對腰的負擔就相當大,是容易引發疼痛的部位。站立時,體重50kg的人,腰部約要負擔30kg的上半身重量。運動時,腰的負擔更是多了3~4倍,腳(尤其是膝蓋)也容易引發疼痛。

(圖片提供/蘋果屋出版社)
(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

症狀2:起身、走路,都會痛。

起身、走路的時候,因變形的腰椎骨和損傷的組織受到更大的負擔,強烈的痛感與日俱增。此外,坐姿對腰的負擔要比站姿更大。

起身、走路,都會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
起身、走路,都會痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

症狀3:起身等動作開始時,腰痛難耐且整個下半身發麻,不過卻愈動愈輕鬆。

(圖片提供/蘋果屋出版社)
(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

一動就劇烈疼痛,壓迫到神經

腰椎骨及其之間的軟骨(椎間盤)變形而引起的疾病。睡覺翻身時、起身站立時,腰部發麻且有鈍痛的感覺。雖然一動就劇烈疼痛,但持續動作後症狀會漸趨緩和。除了腰,臀部和腳等下半身也會出現症狀。

原因:隨著年齡增長使得椎間盤逐漸失去彈性,腰椎長出像刺的突起物(骨刺)壓迫到神經而引起疼痛。為應付變形產生的不穩定狀態,也會增加周圍關節的負擔。

補充:整個下半身都會有麻痛感,特徵是痛的地方不固定。有時也會伴隨體溫下降。此外,即使患有變形性腰椎症,自己也可能沒感覺。

容易誤認的疾病:和血液循環不良引起的腰痛症狀類似。若身體暖和,症狀即能改善。變形性腰椎症的情形是:活動量過低,肌肉會衰退,症狀愈趨嚴重。

【KEY WORD】:年齡增長:椎間盤和肌肉會隨著年齡增長而失去柔軟性。若持續避免感到疼痛的姿勢,多半會使得腰更加彎曲。

★《疾病之3》

病名:內臟疾病

症狀1:身體沒有活動的時候也痛。

症狀2:一天比一天還痛。

痛的根源不在腰部肌肉也不是神經,無論是做哪種動作,又或是靜止的狀態都一樣會痛。而且隨著內臟疾病的惡化,症狀也愈來愈多,因此,腰就一天比一天還痛。

身體沒有活動的時候也痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
身體沒有活動的時候也痛。(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

各種姿勢與腰部的負擔

下圖為以站立時為100作基準,各種姿勢對腰部負擔程度的百分比圖示。從圖可以得知,坐辦公桌處理事務時,腰往前傾的動作對腰的負擔最大。

(圖片提供/蘋果屋出版社)
(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

★《疾病之4》

病名:急性腰痛

症狀:拿重物時,腰就像有電流通過般地劇痛,且持續3天左右。

(圖片提供/蘋果屋出版社)
(圖片提供/蘋果屋出版社)
 

NG姿勢可能閃到腰

一般稱為「閃到腰」。經常發生在向上提起物品,且又不經意地回頭時所做的扭腰動作,於是腰部突然產生痛感。也會因為咳嗽或是打噴嚏等外力引起。症狀嚴重時,連站都會有困難,腳不會麻也不會痛。

原因:支撐腰椎骨的肌肉和椎間盤等受到損傷而引發的疾病。平常腰部的負擔就不小,身體狀況不佳或疲勞時更容易引起。

補充:閃到腰並非突發狀況,而是自己在不自覺中一點一滴累積而成。肌肉累積疲勞、脊椎骨慢慢變形等狀態之下,因某種外力而引發症狀。

容易誤認的疾病:骨頭變得脆弱的骨質疏鬆症、消化器官疾病等,和閃到腰一樣突然感覺腰痛的疾病相當多。

【KEY WORD】:外力:彎腰穿鞋、從椅子起身等看似平常的動作,都是誘發閃到腰的關鍵。

 

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