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輕度睡眠不足,影響焦慮及憂鬱症狀



 

充足的睡眠很重要,但睡眠不足影響的可能不僅僅是你的身體,還可能影響心理健康。《The Lancet Psychiatry》日前刊登英國牛津大學(University of Oxford)的最新發表,研究團隊發現,設計用來治療失眠(insomnia)的療法,亦有機會減低患者的偏執(paranoia )與幻覺(hallucinations)症狀,並改善患者的憂鬱及焦慮症狀。

 

 

 

研究中作者招募超過3,700位受試者進行實驗,實驗結果顯示,與控制組的受試者相比,參與一項特別設計用來治療失眠的認知行為療法(ognitive behavioural therapy, CBT)課程的受試組別,其平均失眠情況獲得改善,而一些與心理健康有關的症狀亦獲得緩解,包括偏執及幻覺程度降低,以及較為緩解的憂鬱及焦慮情形。

 


 

Neurology, Psychiatry and Brain Research

https://doi.org/10.1016/j.npbr.2018.03.001

 

憂鬱及焦慮症的患者常伴隨睡眠障礙,發表於《Neurology, Psychiatry and Brain Research》的研究即觀察睡眠不足和成年人焦慮及憂鬱之間的關係。

研究資料取自美國 2012 年危險行為因素監測系統 (Behavioral Risk Factor Surveillance System, BRFSS) 的全國性電話訪問,調查受試者過去一個月的心理狀況和睡眠時間。

根據分析兩萬多名平均 47 歲的男女受試者資料後發現,睡眠時間每增加一小時,憂鬱、絕望感、緊張感和不安感都會下降。

且睡眠時間與心理健康狀況較差的日數呈負相關。

睡覺時間較最佳長度減少一小時,則上述負面情緒的比例增加 60%-80%。

研究人員特別提醒醫療照護者,即使是如此輕度的睡眠缺乏,心理健康症狀也會明顯受到影響。

 

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