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高血壓一定要吃藥? 研究顯示:規律運動(包含有氧以及重量訓練)有助於穩定血壓 效果不亞於藥物!



Br J Sports Med., pii: bjsports-2018-099921, 2018

高血壓在歐美地區影響了三分之一的成年人,目前在英國有1,700萬人、美國有7,500萬人被高血壓所困擾;由於血壓控制效果不彰,每年有大約62,000人死於中風及心臟病發作,因此醫學界迫切期望能為更多人提供有效的治療方式。

根據一項由英國倫敦政經學院(The London School of Economics)及美國史丹佛大學(Stanford University)學者共同發表於 British Journal of Sports Medicine的研究指出,對高血壓患者而言,運動與降血壓的處方藥物一樣有效。

降血壓關鍵:規律運動、定期服藥

研究人員針對39,700名受測者進行了391項測試,發現透過規律的綜合耐力運動,像是步行、慢跑、騎自行車或游泳,以及舉重、伏地挺身之類的重量訓練或肌力訓練,可以將高血壓患者的血壓降至健康水平,與服用β受體阻滯劑或ACE抑制劑等降壓藥物具有同樣的效果。

當研究分析僅限於高血壓患者時,運動似乎與大多數藥物一樣有效。更重要的是,運動的有效性增加了用於定義高血壓的閾值:即任何高於140 mm Hg的閾值。

研究人員還發現,耐力和動態阻力訓練相結合可有效降低「收縮壓」。

這項研究結果並不是在鼓勵高血壓患者應該停止服用藥物,無論是否要放棄藥物,患者都要與醫師仔細討論;醫師給予患者運動的建議是一回事,但必須確保患者能夠持續地、規律地運動,才能從中真正獲益。

研究人員強調,建議醫生開始為患者開具運動是一回事,但我們也需要認識到資源的影響,並確保被提及運動干預的患者能夠堅持鍛鍊,從而真正獲益。

規律運動為結構性運動,涵蓋重量訓練以及有氧運動,許多人的運動只是輕微的有氧運動,無法有效提升肌肉的含量。建議高血壓患者在生活型態的加強部分,務必加入規律的有氧以及重量訓練綜合運動。

 

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cutodo 2019-01-13

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markdidi369369 2019-01-12

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lee08030 2019-01-07

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tinalu010494 2019-01-03

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