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吃播熱潮ASMR真的很療癒! 最新研究:可解失眠、抗焦慮



2019-05-13 18:17:13▲ASMR也是冥想的一種,有助於放鬆使心跳和緩。(示意圖/取自Pixabay)▲ASMR也是冥想的一種,有助於放鬆使心跳和緩。(示意圖/取自Pixabay)

 

近來在國外相當風行的 ASMR 影片,這股「吃播」熱潮也燒到台灣。台灣許多 Youtuber 都拍攝過 ASMR 影片,其中更不乏知名 Youtuber ,包括古娃娃、阿滴英文、安啾等。這種自發性知覺高潮反應,簡單而言是透過五感而產生的愉悅現象,聽 ASMR 的酥麻感不禁讓人上癮,這些悉悉簌簌的低音不只療癒心靈,更可能幫助減緩失眠跟焦慮!

根據瑜伽聯盟執行的一項研究中指出,美國有 12% 的成年人有冥想習慣。有些人使用油、草藥或在 YouTube 上面尋找冥想領袖。

▲外國 ASMR 影片風行,熱潮也燒到台灣,知名美食 Youtuber 古娃娃就曾拍攝多部 ASMR 影片。(圖/翻攝自古娃娃頻道)▲外國 ASMR 影片風行,熱潮也燒到台灣,知名美食 Youtuber 古娃娃就曾拍攝多部 ASMR 影片。(圖/翻攝自古娃娃頻道)

ASMR ( Autonomous sensory meridian response )為「自發性知覺經絡反應」,是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺,顱內、頭皮、後背及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象。

然而 ASMR 不只達到放鬆和專注,它更是一種冥想形式。冥想包括人們做一些簡單的事,如竊竊私語或折衣服,這些行為會促使頭皮發出麻刺的感覺並移動通過脊椎,產生頭頸部皮膚酥癢、起雞皮疙瘩等反應。

除了一般人會感到心理療癒,根據英國謝菲爾德大學的一項研究更發現, ASMR 能降低心率。觀看 ASMR 的影片時,每個人平均每分鐘減少約 3 次心跳。

根據助眠機構指出, ASMR 還能對幫助克服失眠、焦慮、壓力等問題。根據《每日科學》報導, YouTube 上有超過 1300 萬則 ASMR 影片。在 Spotify 上, ASMR 的音樂過去三個月每天多達 210 萬個播放次數。

 

 

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