新聞快訊

新聞快訊

上一則

周子瑜甜曬床照拜年 揪愛犬慵懶過節

下一則

狂!蕭敬騰「開飛機」上工 網友嚇傻:太誇張

NOW豬年/大魚大肉難恢復身材?林明禎教你瘦身操



 記者吳雨婕 / 專訪 - 2019-02-08 10:00:27

過年吃了一堆大魚大肉,是不是頓時覺得身材變形?但現在出去活動筋骨又有點懶,到處人擠人,實在不方便,沒關係,今天就由大馬女神林明禎帶著大家一起在家裡做運動,維持身材吧!

身材超好的林明禎,即將推出健身書,在現場搶先教學了3招瘦身操,其中一招是坐在沙發上,雙腳懸空,利用腹部的力量將腿伸直與彎曲,記者跟著做了幾下,馬上腹部有一種灼熱感以及拉伸感,非常有效,不過要是想練出腹肌,那可得要好好用功了。

在教做拉展操時,林明禎一再強調,一定要做好暖身運動,不然會造成拉傷,一問之下,原來是有過切身之痛,她提到:「之前有一段時間拍武打戲,因為過於自信,覺得我就是一個運動底子的人,沒做好暖身,第一天過去就受傷嚴重,腳趾、背都拉傷。」之後一個星期的密集訓練,讓她的腳腫到沒辦法走路,那陣子練武打戲,都會先偷偷躲在房間裡哭,此後也造成後遺症,就是穿著高跟鞋,腳會痠痛。

▲林明禎教做瘦身操。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)▲林明禎教做瘦身操。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)

▲林明禎一再提醒做運動前,暖身很重要。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)▲林明禎教做瘦身操。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)

▲林明禎教做瘦身操。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)▲林明禎教做瘦身操。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)

說起受傷,林明禎受傷的經歷居然還不止於此,她分享還有一次是把男演員翻過去時,可能姿勢不對,讓她在呼吸時都覺得好痛,但她不以為意,以為是單純的自己力道不夠所造成,哪知道去做完檢查,醫生竟然對她說:「你後背骨裂了,不過已經開始復原。」連她自己都傻眼。

維持身材有成的林明禎提到,她是從2013年開始練身體,外表可愛亮麗的她,其實過去有一段可怕的「黑暗期」,那是在她於馬來西亞經營SPA館的時候,「生意上軌道後,那時候比較放鬆,突然間體內壓力釋放,結果讓我內分泌失調整個爆炸,最直接的反應就是在皮膚上。」臉上、皮膚上,全都是濕疹,甚至臉上的膿水還會把口罩弄濕,讓林明禎瞬間喪失自信,失去自信還不打緊,脾氣還變得暴躁易怒,回到家也不跟家人聊天,只想一個人靜一靜。

▲看不出有著可愛樣貌的林明禎,居然曾經有過「黑暗期」。(圖/翻攝IG)

不管看了多少醫生、吃了多少藥都不見有好轉,吃了類固醇後可以維持一陣子良好,但一停藥,便又開始復發,林明禎認為不斷吃藥已經不是辦法,因此開始接觸運動,靠著不同的運動排汗,讓她的膚質開始有很大的轉變,「連身材、身形都不一樣了,我的肚子現在也有線條喔!」林明禎自信的說,漸漸的,她也從一開始的不敢上健身房,只在家裡做運動,到覺得不夠,開始踏上健身房之路,「只要沒有工作安排,一星期大概會去4次健身房。」

身材如此健康美,除了靠運動外,不禁讓人好奇飲食方面是不是也特別控制?林明禎笑著,露出可愛的酒窩搖搖頭,「沒有喔~我都吃很多飯,在籌備健身書期間發現,蛋白質不一定是要靠肉類攝取。」接著透露已經不吃肉、蛋、奶一陣子了。

▲林明禎靠著運動調身體。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)▲林明禎靠著運動調身體。(圖/記者葉政勳攝, 2019.01.15)

 

標籤 :

留言

回覆留言

lovelyryo1993 2019-02-14

運動是調身體、減肥最佳良藥

  • 201905
  • 20191229
  • 0430
一周三次 每次10分鐘高強度間歇鍛鍊有助於對抗大腸直腸癌!

一周三次 每次10分鐘高強度間歇鍛鍊有助於對抗大腸直腸癌!

醫學

2019-04-08

升降辦公桌對於健康及工作效益真的比較好嗎?

升降辦公桌對於健康及工作效益真的比較好嗎?

醫學

2019-04-08

全球老化疾病的發生年齡調查

全球老化疾病的發生年齡調查

醫學

2019-04-08

每周食用菇類150克 降低50%年長者的輕度認知功能障礙退化風險

每周食用菇類150克 降低50%年長者的輕度認知功能障礙退化風險

醫學

2019-04-08

哈佛研究:每日喝2罐含糖飲料,心臟病早死率大增31%,女性早死機率高達63%

哈佛研究:每日喝2罐含糖飲料,心臟病早死率大增31%,女性早死機率高達63%

醫學

2019-04-08









views 台灣 隱私權 服務條款 智慧財產權 投資者專區 點數說明 點數兌換中心 我要投稿