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糖尿病患者餐後散步10分鐘,血糖控制效果勝於每周運動150分!

暴怒時千萬別瘋狂運動,否則心臟會受不了!

總管理員 2016-11-16 無留言

 

「缺血性心臟病」又被稱為「冠狀動脈心臟病」,是因心臟表面的冠狀動脈發生粥狀動脈硬化,導致管壁增厚、鈣化、狹窄或阻塞,造成血流量減少、心肌得到的氧氣和葡萄糖養份減少、引起心絞痛、心肌梗塞、心律不整、心臟衰竭或暴斃。

引起缺血性心臟病或冠狀動脈心臟病的危險因素繁多,例如高血壓、膽固醇過高、血脂肪過高、血糖過高、抽煙、肥胖、缺乏運動、A型人格、情緒壓力大,以及遺傳。

常見的缺血性心臟病症狀為心絞痛。穩定性心絞痛會在胸口部位出現短暫性壓迫感,通常是在勞動之後、情緒緊張、天氣太冷、飽食之後或抽煙之後發生,患者只要坐下休息或口服舌下硝化甘油片,症狀就會緩解。如果是不穩定性心絞痛,胸痛的頻率較高、時間延長且強度較強,口服舌下硝化甘油片可能無效,必須立即就醫治療。

治療缺血性心臟病的方式,除了給予藥物治療外,必要時可做心導管手術、實施冠狀動脈血管擴張及支架置放等治療,但是若血管阻塞過於嚴重,則必須考慮冠狀動脈繞道手術的治療。

 

Circulation, 134:1059-1067, 2016

       暴怒、心情沮喪時,千萬不要上健身房拼命運動,或在外面做激烈運動,以免心臟受不了。一項大型國際研究發現,當暴怒、心情差時,拼命、瘋狂做運動,一小時內心臟病風險會是平常三倍之多。

 

運動時機點 影響心臟病風險

 

       規律運動可以促進健康、紓壓,也可幫助預防心臟病,但最大問題在於,很多人平常幾乎不運動、運動量太少。發表於美國心臟協會所出版的〈循環〉醫學期刊(Circulation)最新研究發現,運動時機點很重要,有些時機點還不錯,但有些時機點就不太適合,錯誤時機點,加上運動太猛烈,就會造成傷害。

 

暴怒+猛烈運動 = 心臟病風險暴增

 

       研究數據顯示,當暴怒、心情沮喪時,一小時內出現心臟病風險會翻倍,如果心情很差,又加上大量運動、活動,一小時內心臟病發作風險就會是平常三倍之多。此外,研究也發現,下午六點到半夜,心臟病發作風險最大,無論有沒有抽菸、高血壓或肥胖問題,結果都一樣。

 

暴怒、心情不好 運動適可而止

 

       研究人員認為,情緒壓力、暴怒、猛烈運動等,都會讓血壓上升、增加心跳速率,這會改變血流,也會減少心臟血液供給,如果動脈已有斑塊,一遇到這些誘因,血管斑塊就可能堵住血管,引發心臟病。

 

       建議養成規律運動習慣,平常習慣以運動紓壓的民眾,還是可以繼續運動,但如果暴怒或心情很差,就不建議猛烈運動,此時運動量最好不要超過平常運動量,以免增加心臟負擔。

 

 

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